7 posturas de yoga para un vientre plano y tonificado

¿Por qué el yoga es bueno para quemar grasa abdominal?

El yoga es una práctica que combina meditación, respiración y posturas físicas que ayudan a tonificar los músculos y quemar grasa, incluyendo la grasa abdominal. Las posturas de yoga para quemar grasa abdominal son efectivas ya que trabajan los músculos del core y aumentan la circulación sanguínea en la región abdominal, lo que ayuda a quemar grasa.

Las 7 posturas de yoga para quemar grasa abdominal

1. La postura del barco (Navasana)

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Inclina el torso hacia atrás, levanta las piernas del suelo y extiende los brazos hacia adelante. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.

2. La postura del arco (Dhanurasana)

Túmbate boca abajo con las piernas separadas a la altura de las caderas y los brazos a los lados del cuerpo. Dobla las rodillas y agarra los tobillos con las manos. Inhala y levanta la cabeza y el pecho del suelo mientras tiras de los tobillos hacia atrás. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.

3. La postura de la cobra (Bhujangasana)

Túmbate boca abajo con las piernas juntas y los brazos a los lados del cuerpo. Coloca las manos debajo de los hombros y levanta el torso del suelo mientras inhalas. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.

4. La postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)

Colócate en posición de tabla con las manos y los pies en el suelo. Eleva las caderas y lleva los talones hacia el suelo mientras exhalas. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.

5. La postura del triángulo (Trikonasana)

Colócate de pie con las piernas separadas a la altura de las caderas. Gira el pie derecho hacia afuera y el pie izquierdo ligeramente hacia adentro. Extiende los brazos a los lados y dobla el torso hacia la derecha mientras exhalas. Coloca la mano derecha en el suelo o en un bloque y levanta la mano izquierda hacia el techo. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas y repite del otro lado.

6. La postura del arado (Halasana)

Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Levanta las piernas hacia el techo y luego baja las piernas detrás de la cabeza mientras exhalas. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.

7. La postura del pez (Matsyasana)

Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Levanta la cabeza y el pecho del suelo y coloca los codos debajo de los hombros. Inhala y arquea la espalda mientras llevas la cabeza hacia atrás. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.

Conclusión

Estas 7 posturas de yoga para quemar grasa abdominal son efectivas para tonificar los músculos del core y ayudarte a conseguir un vientre más plano y tonificado. Recuerda que es importante practicar yoga de forma regular y combinarlo con una alimentación saludable y ejercicio cardiovascular para obtener los mejores resultados.

https://www.youtube.com/watch?v=oXYFfM66IZ0