
¿Por qué el yoga es bueno para quemar grasa abdominal?
El yoga es una práctica que combina meditación, respiración y posturas físicas que ayudan a tonificar los músculos y quemar grasa, incluyendo la grasa abdominal. Las posturas de yoga para quemar grasa abdominal son efectivas ya que trabajan los músculos del core y aumentan la circulación sanguínea en la región abdominal, lo que ayuda a quemar grasa.
Las 7 posturas de yoga para quemar grasa abdominal
- La postura del barco (Navasana)
- La postura del arco (Dhanurasana)
- La postura de la cobra (Bhujangasana)
- La postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
- La postura del triángulo (Trikonasana)
- La postura del arado (Halasana)
- La postura del pez (Matsyasana)
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Inclina el torso hacia atrás, levanta las piernas del suelo y extiende los brazos hacia adelante. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.
Túmbate boca abajo con las piernas separadas a la altura de las caderas y los brazos a los lados del cuerpo. Dobla las rodillas y agarra los tobillos con las manos. Inhala y levanta la cabeza y el pecho del suelo mientras tiras de los tobillos hacia atrás. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.
Túmbate boca abajo con las piernas juntas y los brazos a los lados del cuerpo. Coloca las manos debajo de los hombros y levanta el torso del suelo mientras inhalas. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.
Colócate en posición de tabla con las manos y los pies en el suelo. Eleva las caderas y lleva los talones hacia el suelo mientras exhalas. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.
Colócate de pie con las piernas separadas a la altura de las caderas. Gira el pie derecho hacia afuera y el pie izquierdo ligeramente hacia adentro. Extiende los brazos a los lados y dobla el torso hacia la derecha mientras exhalas. Coloca la mano derecha en el suelo o en un bloque y levanta la mano izquierda hacia el techo. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas y repite del otro lado.
Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Levanta las piernas hacia el techo y luego baja las piernas detrás de la cabeza mientras exhalas. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.
Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Levanta la cabeza y el pecho del suelo y coloca los codos debajo de los hombros. Inhala y arquea la espalda mientras llevas la cabeza hacia atrás. Mantén la postura durante 10 respiraciones profundas.
Conclusión
Estas 7 posturas de yoga para quemar grasa abdominal son efectivas para tonificar los músculos del core y ayudarte a conseguir un vientre más plano y tonificado. Recuerda que es importante practicar yoga de forma regular y combinarlo con una alimentación saludable y ejercicio cardiovascular para obtener los mejores resultados.
https://www.youtube.com/watch?v=oXYFfM66IZ0
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